Eu conheço muitas pessoas que adorariam ter a mente mais tranquila, mas que não conseguem meditar. Principalmente por acreditarem que a meditação é “limpar a mente”. Esse conceito superficial acabou prejudicando a prática, que pode ser feita de várias formas e adaptada ao seu estilo de vida. Como é o caso da meditação ativa.
Talvez você não conheça o poder da meditação ativa, mas eu vou te falar que ele é incrível e pode estar mais ao seu alcance do que você imagina. “Sentar, cruzar as pernas, coluna ereta, respirar calmamente várias vezes, isso definitivamente não é para mim”. Como eu escuto essa frase. Quando falamos dos benefícios da meditação, a imagem clássica de alguém já muito “zen”, sentado por horas, esvaziando a mente, é o que as pessoas enxergam. Só que a meditação não é feita só de filosofia zen e também não existe em uma só fórmula. Talvez, meditar seja, sim, para você e só esteja na hora de você conhecer a meditação ativa. Primeiro, vamos lembrar um pouco sobre os benefícios da meditação: Aliviar o estresse Diminuir o nível de pressão arterial Manter o foco no momento presente Ampliar o potencial de conexão Melhorar a qualidade do sono Trazer consciência corporal Permitir alívio de dores e tensões Isso, só para citar alguns pontos. Mas, por que então é tão difícil meditar? Porque as pessoas têm essa fórmula clássica na mente, e acreditam que já é preciso ser calmo e tranquilo para atingir um nível meditativo. E aí desistem antes mesmo de começar. Nunca me esqueço do relato de uma paciente que, no primeiro dia de uma aula de yoga, quase desistiu porque não era flexível. As pessoas esquecem que começam uma prática para atingir o que ela se propõe, vivemos um momento tão imediatista, que ninguém se dá o tempo necessário para conquistar o objetivo. Então, é fato, você não vai encontrar CALMA enlatada na gôndola do supermercado e nem vai conseguir comprar via e-commerce. Ela precisa ser conquistada, moldada, aprendida. E leva tempo. Mas antes de desistir até de ler esse texto, espere mais um pouco, porque agora vou falar sobre a meditação ativa, aquela que pode ser o começo da sua conexão com um estado mais tranquilo da mente.